dzien nie

Szajba przerabiałam tą wersję u starszego, on się przejadał więc dużo ulewał ale nie było widać żeby mu to jakiś dyskomfort czy ból sprawiało. U Małej problem jest inny i nie ma znaczenia czy zje 50 czy 100ml. Zrobimy dla świętego spokoju badania. Wczoraj - wtorek 22.12 Bez żadnych ćwiczeń ale cały dzień w biegu, albo z Małą w wózku albo w [...]

Dopóki mąż nie zmieni pracy czyli raczej jeszcze długo... Nie ma stałych godzin pracy, o wyjazdach dowiaduje się często z dnia na dzień, zwykle jak gdzieś jedzie to nie wie o której powrót. Czasem wróci do domu ok. 18-19 ale często to jest dopiero 21-23. Ja już od dawna mam dość bo nic nie można zaplanować. Rano też różnie bywa, raz wychodzi przed [...]

Na szczęście mąż wrócił i przywiózł zapasy ;-D /SFD/2021/1/22/29f878a5df594a8eacbc318a52e99337.jpg Jeszcze kilka słów w kwestii startów w tym sezonie ;-) Chciałam postawić na mniejsze, lokalne biegi w okolicy. W tym roku na pewno nie będe miała możliwości pojechać na bieg gdzieś dalej z noclegiem. Na razie niestety nie ma tych biegów, które mnie [...]

Damian dzięki :-) Jeden dzień odpoczynku pomógł. Pewnie się przeziębiłam na tym spacerze, bo mi wczoraj zimno wylazło #-P 26.01 wtorek Samopoczucie lepsze, więc zrobiłam krótki trening brzucha. Dziś mam mega zakwasy %-) 3x obwód - plank + plank bokiem (przejście plank - prawy bok - plank - lewy bok - plank) - kólko 8x - uginanie nóg na piłce 5x - [...]

5.02 piątek Cięzki dzień więc bez treningu 6.02 sobota W domu krótki trening góry - rozgrzewka. m.in. barki z gumą 2x obwód - dipy łopatkowe 8x - inverty z ugiętymi nogami 5xP + 5xL + 8x oburącz - wejście nogami na ściane i stanie - max - kruk - max - wznosy kolan na poręczach 8x - kółko z kolan 8x + 20x wiosło gumą jednorącz 15x kolano do łokcia [...]

Też nie lubię rowerka, ale tylko to mam w domu, lepsze niż nic. Z książką daję radę %-) A pogoda u nas różna, raz słońce, raz deszcz i wiatr, w nocy mróz, w dzień niewiele powyżej zera. Szczerze to ja nie zwracam uwagi na to, nie patrzę na prognozy. Sprawdzam jak za oknem i ubieram się odpowiednio ;-) Paula też mi się bieżnia marzy, ale zupełnie [...]

Kabo może tak być. Jutro się pomierze żeby mieć jakieś porównanie. Ale i tak wiem gdzie tłuszcz siedzi i nie bardzo chce znikać, za miesiąc zawody a ja w ciuchach drużynowych czuję się jak baleron związany sznurkiem %-) wszystko się wylewa. Spróbuję też od poniedziałku liczyć orientacyjnie kcal a że nie mam czasu na układnie miski na każdy dzień i [...]

19.03 piątek Trening - nogi 1. Goblet 17,5kg 3x10 niby marny ciężar a szło ciężko 2a. zakroki 30kg x8 / x6 /x6 ? 2b. wznosy bioder na piłce obunóż 12x/ hip thrust jednonóż cc x8 /x8 ? Dla odmiany zakroki, zamiast wykroków trx. Nie wiem czy zrobiłam 3 czy 4 serie }:-( 3a. unoszenie nóg na piłce z gumą (wg filmiku) 3x12 3b. odwodzenie z gumą w tył [...]

23.03 wtorek Dziś krótki trening nóg. W tym tygodniu zaplanowałam tylko 1x nogi, ponieważ w sobotę biegnę GP Krakowa w Lasku (zapisałam się już :-D) i nie mogę mieć zbyt zmęczonych nóg, w końcu czeka mnie jakiś kilometr podbiegu tuż po starcie %-) Trening nogi 1a. wejścia na stołek 30kg x7 /x7 /x7 /x7 + 20kg x12 1b. łydki 30kg x20 /x20 /x20 /x20 + [...]

Paatik ciężko :-( raz że nie zawsze Mała śpi godzinę %-) dwa - mam zwykle w tym czasie mnóstwo roboty, pranie, sprzątanie, gotowanie itp. Ostatnio nawet nie mam chwili w ciągu dnia żeby książkę poczytać. Ewentualnie robię w tym czasie trening. A trzy - ja nie umiem spać w dzień jak jest jasno ;-) Fajny odpoczynek był jak mogłam się położyć na pół [...]

[...] zrobiłam elementy, które ostatnio nie wychodziły :-) Nie mogę tych przeszkód za często robić, bo efekt jest odweotny - regres zamiast progresu. A niektórzy ćwicza codziennie i jest ok @@-) Dziś w końcu była możliwość poćwiczenia low riga: https://youtu.be/DhHU2LzPLwI Męczące takie dwa treningi, ale z drugiej strony fajnie, jak przeszkody [...]

Moczę się codziennie, Młody praktycznie z morza nie wychodzi więc na zmianę z mężem siedzimy z nim w tym morzu ;-) Na bieganie po plaży też będzie czas ale to jak się pogoda zepsuje bo teraz... nie ma miejsca %-) Biegałam raz odcinek plażą, tłumy ludzi. Poza tym korzystam z okazji że ma kto się dziećmi zająć i mogę biegać :-D W domu nie mam [...]

Gnidusek zapraszam :-) Tomasz, Paatik ciekawa jestem jak długo będę czekać. Polar mnie trochę denerwuje bo z telefonem zupełnie nie chce współpracować, nie łączy się z apką, nie wiem czemu. 17.08 wtorek Dziś bez treningu, jakiś kiepski dzień bo od rana jestem niewyspana i zmęczona. Na dodatek siedziałam 40 minut z dwójką znudzonych dzieci w [...]

Nie trzeba daleko szukać wariatów (pozytywnie) ;-). Moja znajoma w weekend przeleciała Garmin Ultra Race Radków 2021 i to Challenge 158 K - dzień po dniu na trzech dystansach: ~82 km, ~55 km i ~24 km, po górach! 82km 1m 55km 4m 24km 2m wyniki open wśród kobiet ;-) a co dwa tygodnie to można spokojnie odpocząć, doładować więc luzik %-) edit: aha [...]

[...] tydzień) naprawdę może ujść bezkarnie i nie powoduje długofalowych konsekwencji zdrowotnych? Tyle się mówi o prawidłowym odżywianiu i regeneracji a tu nagle na przekór wszystkim mamy osobę która nie je, dużo trenuje (biega 3x dzienne), dużo startuje, bagatelizuje cc i nic zupełnie złego się nie dzieje. I jeszcze regularnie wygrywa i bije rekordy.

Ja też się teraz mega tego obawiam bo syn mój skończył już 8 lat więc opieka na niego nie przysługuje. Niby mam coś jeszcze urlopu, ale to starczy na 2-3 tygodnie, a co potem nie mam pojęcia. Musieli by zamknąć też przedszkola bo na córkę by była opieka ale to raczej nie wchodzi w grę. Mam nadzieję, że tym razem nie dojdzie do tego, że pozamykają [...]

Wygląda na to że coś głowa szwankuje w tym kruku @@-) poduszka przed twarzą trochę poprawiła sytuację. Co prawda marny czas, ale przynajmniej wyszła najprostsza wersja. A pamiętam że już dobrze to szło, nie było przypadkiem jakiegoś wyzwania z krukiem na czas? ;-) i tam nawet dwie wersje próbowałam. https://youtu.be/XpP2r3WO74g 24.11 środa Ciężki [...]

A tymczasem dzisiaj... 2.12 czwartek Rano bieg w bike parku. Chciałam pobiec przez polne ścieżki, ale wszystko zaorane i nie da się biegać. Trzeba poczekać aż ludzie znowu wydeptają %-) Tym razem spokojny marszobieg. Ze względu na weekendowe GPK odpuściłam podbiegi - w lasku górek nie zabraknie ;-) Jak już wspomniałam wg Garmina dalej czołgam się [...]

4.01 wtorek Ciężki dzień pod względem treningowym. Rano bieg po płaskim, trochę teren, trochę asfalt. Ok. 20 minut spokojnie, później 12x10 sekund na długich przerwach, znowu 20 minut spokojnie i na koniec na zmęczeniu jeszcze 2x10 sek, ciężko było. Inaczej się biega po płaskim, inny rodzaj zmęczenia. Na górkach na podejściach można złapać oddech [...]

Doszłam do wniosku że czarny komin i czarna czapka nie pasują do reszty stroju, więc zamówiłam właśnie komin i opaskę }:-( Ciuchy do biegania wypadają z szafy, a ja już myślę o następnych kolorowych legginsach %-) 16.01 niedziela Bieg w lasku, tydzień rege więc krótki. Wybrałam trasy trudniejsze, z większą ilością kamieni i korzeni, miejscami [...]